Диета на лето

Диета на летоДиетологи из Европы придумали отличную диету на основе самого любимого летнего лакомства – мороженого. Худеть по такой диете просто наслаждение!

Врачи считают, что холодная диета приводит к сжиганию жиров. Это происходит потому, что на усвоение холодной еды человеческому организму нужно в два раза больше энергии, чем на переваривание тёплых блюд. Таким образом, мороженое может стать настоящим другом на пути к красивой и стройной фигуре. Так что теперь не обязательно отказываться от такого вкусного лакомства.

Диета на лето

В летнее время такая холодная диета наиболее популярна и актуальна. Устраивая пару разгрузочных дней в неделю (например, субботу и воскресенье) на мороженом вы улучшите обмен веществ и сбросите 3-4 кг лишнего веса за месяц. Не зря француженки так любят мороженое и в среднем съедают за год по 6 кг любимого лакомства, при этом оставаясь стройными и изящными. Кроме того мороженое имеет ряд других достоинств.

Диета на лето

Чем полезно мороженое

  • Мороженое на основе молока и сливок содержит кальций, который способствует похудению. Кальций помогает организму быстрее и активнее сжигать жиры. Этот факт доказали зарубежные учёные. Исследования показали, что участники, которые во время диеты принимали кальций, худели быстрее, чем те, кто этого не делал. Было отмечено, что те люди, которые получали минерал именно из молочных продуктов, сбрасывали вес быстрее. Порция холодного лакомства – это 20-30% дневной нормы минерала. Ещё кальций полезен для зубов и костей.
  • Мороженое может снять стресс во время пищевых ограничений, когда наложен запрет на всё сладкое и вкусное. Не стоит отказывать себе в этой маленькой радости. Мороженое поможет справиться с желанием съесть что-нибудь жирное, сладкое и высококалорийное.
  • Мороженое из молока, йогурта богато протеинами. Такая белковая пища быстро даёт мозгу сигнал о чувстве насыщения, что предотвращает переедание.
  • Мороженое имеет хорошо сбалансированный состав. В одной порции такое количество и соотношение ингредиентов, какое вполне одобряют диетологи.
  • Мороженное на основе плодов и ягод – это отличный вариант для разгрузочных дней летом. В таком мороженом содержатся необходимые витамины и минералы, которые помогают сохранить стройность, вывести шлаки, снять утомляемость и раздражительность. Ягоды и фрукты содержат пектины, которые активизируют обмен веществ, нормализуют кишечную микрофлору и уровень сахара в крови, тем самым продлевают чувство сытости.
  • Мороженое хорошо усваивается – на 98%, благодаря однородной массе и великолепной консистенции.
  • Мороженое сможет взбодрить, прогнать вялость и не даст перегреться в жаркую погоду. Это продукт, которым практически невозможно отравиться даже в жару, так как готовиться он по особой технологии.

Диета на лето

Правила выбора

Если хотите похудеть, выбирайте низкокалорийные виды мороженого, без шоколада и с замороженными фруктами и ягодами. Страдаете аллергией — тогда берите мороженое без наполнителя.

  • Плодово-ягодное мороженое производят из натуральных ягод и фруктов, фруктовых, ягодных соков и пюре. В нём нет молочных смесей, оно содержит достаточно большое количество минералов и витаминов. Процент жира маленький — 1-3%, сахара – 25%. Калорийность — 80-120 ккал.
  • Молочное мороженое содержит кальций, магний, железо, фосфор, витамины A, D,Е и группы B. Содержание жира – 4%, сахара — 16%, калорийность — 125 ккал.
  • Йогуртовое мороженое содержит полезные живые йогуртовые культуры. По жирности и калорийности схоже с молочным мороженым.
  • Сливочное мороженое по калорийности примерно 180 ккал, состав жира — не менее 10-14%, состав сахара – 15%.
  • Пломбир и эскимо – это жирные (не менее 15-20%) и калорийные (до 230-270 ккал) сорта мороженого. Во время диеты от такого мороженого лучше отказаться.
  • Есть ещё диабетическое и лёгкое мороженое. Это диетические сорта с низкой калорийностью.

Диета на лето

Примерное меню разгрузочного дня

Блюда можно есть в любом порядке через каждые 1,5-2 часа, также в каждый приём пищи можно добавлять стакан охлаждённой слабогазированной минеральной воды:

  • стаканчик замороженного натурального йогурта, кусочек подсушенного кекса, смусис;
  • 100 гр молочного мороженого, груша, стакан грейпфрутового фреша, ржаной хлебец;
  • 100 гр фруктового мороженого, салат из банана и киви, заправленный апельсиновым или лимонным соком, крекер из муки грубого помола;
  • 100 гр молочного мороженого, 3-4 абрикоса;
  • 150 гр коктейля из фруктового шербета и ягод, 50 гр размоченной кураги или чернослива;
  • стаканчик замороженного йогурта с фруктовым наполнителем, тост с 1-2 ч. ложками джема или мёда, чай, яблоко.

Диета на лето

Соблазнительные рецепты

  • Фреш – охлаждённый свежеотжатый фруктовый, ягодный или овощной сок.
  • Смусис – густой напиток из взбитых ягод, фруктов, овощей. Также в смусис добавляют натуральный йогурт, мороженое, сок, чай, молоко, мёд, пряности, орехи, лёд. Все компоненты смешивают в блендере до однородной консистенции.

Смусис из арбуза и ананаса: 150 гр мякоти арбуза, 10 мл огуречного сока, 2 кусочка ананаса, 3 кубика льда смешайте в блендере. Подавайте в высоком бокале для коктейлей, украсив веточкой мяты.

  • Гранита – низкокалорийный прохладительный напиток, в состав которого входит сахар, вода и фруктовый лёд, также добавляют жасмин, кофе, миндаль, мяту, клубнику. Гранита по консистенции похож на шербет.

Гранита из манго и клубники: всыпьте в кастрюлю 50 гр сахара, долейте 80 мл воды. Нагревайте на среднем огне до растворения сахара, постоянно помешивая. Доведите до кипения и прокипятите минуты три. Остудите сироп. Нарежьте 100 гр клубники, 1 манго и взбейте блендером. Пюре смешайте с сиропом. Перелейте в контейнер и поставьте в морозильную камеру на 2 часа. После взбейте массу вилкой. Гранита должна быть замёрзшей, но не полностью твёрдой. Подавайте в креманке, украсив свежей клубникой.

  • Освежающий летний коктейль

Коктейль «Морозный арбуз»: 0,5 ч. ложки напитка Вэлнэс Фито Формула – Релакс залейте 100 мл кипятка и оставьте охлаждаться на 15 минут. Добавьте 300 гр нарезанного на кусочки арбуза и поставьте в холодильник на час. Добавьте газированной воды. Подавайте в фужере с кубиками льда.

Ешьте мороженое и худейте — это вкусная и приятная диета на лето!

Получите скидку на продукцию Орифлэйм после регистрации!

Диета на лето

Диета на лето

Поделиться в соц. сетях:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Тексты, изображения, видео, которые были использованы при создании данного сайта с официального источника компании Орифлэйм в Беларуси (ИООО Орифлэйм косметикс Беларусь). Официальный сайт: by.oriflame.com
Сайт независимого Консультанта компании Орифлэйм - Беларусь Ольги Пупиной (Партнер компании Oriflame по Витебской области)
E-Mail: olikusp@mail.ru
Skype: olgapupina.ori
Тел: +375295160086
© 2018 Орифлэйм в Витебске